Постинг
24.01.2013 15:05 -
Комплекс за силова издръжливост
Упражненията се правят без да пускате лоста на щангата и без почивка. Ако само лоста (20кг.) ви е много лек прибавете леки тежести.
1.Повдигане на лост до брадата) x10
2.Раменна преса x 10 4.Добро утро (навеждане с лост) x10
5.Напъди x10 (на всеки крак)
6.Обръщане, клек и избутване на лоста над главата x10
7.Чукчета (гребане с щанга) x10
8.Мъртва тяга x10
Почивка 1 мин.
До 5 - 6 серии !
1.Повдигане на лост до брадата) x10
2.Раменна преса x 10 4.Добро утро (навеждане с лост) x10
5.Напъди x10 (на всеки крак)
6.Обръщане, клек и избутване на лоста над главата x10
7.Чукчета (гребане с щанга) x10
8.Мъртва тяга x10
Почивка 1 мин.
До 5 - 6 серии !
Няма коментари
Търсене
За този блог
Гласове: 2
Архив
